Näin eroon tennis- tai golfkyynärpääkivuista helposti toteutettavalla menetelmällä kotioloissa

Jos olet tuskaillut kivuliaan tennis- tai golfkyynärpään kanssa ja jopa maitopurkin tai kahvikupin nostaminen on kivuliasta, tämä saattaa olla tärkein lukemasi viesti!

Tällä sivulla näytän sinulle, miten pääset eroon tennis- tai golfkyynärpäästä, vaikka luulit jo kokeilleesi kaikkea kortisonipiikistä hierontaan, venyttelyyn ja pallon puristeluun.

Vihdoinkin ratkaisu jolla pääset vuosiakin kestäneestä kyynärpääkivusta eroon takuuvarmasti

Moi! Minun nimeni on Iiro Nenonen. Ammatiltani olen ortopedinen osteopaatti, hieroja sekä personal trainer. Olen 13+ vuoden kokemuksella erikoistunut niin akuuttien kuin kroonistenkin kiputilojen hoitoon sekä kuntoutukseen. Asiakastyytyväisyyteni on ollut aina erittäin korkealla tasolla. Ehkä lähinnä siksi, että vaadin itseltäni paljon.

Piinaavien kyynärpääkipujen takia vastaanotolleni löytävät tiensä niin toimistotyöntekijät kuin SM-tason urheilijoitakin.

Ja vaikka tilanne olisi ensin tuntunut heistä miten toivottomalta… siltikin jokainen asiakkaani on päässyt irti vuosiakin kestäneestä tennis- tai golfkyynärpäästä...

Ja pystynyt taas elämään, harrastamaan ja treenaamaan normaalisti – kuin kipuja ei olisi koskaan edes ollutkaan.

Miten tämä on mahdollista? Kerron tästä kohta. Mutta yksi asia ennen sitä… 

Vastaanotollani lähes jokaisella tennis- tai golfkyynärpää kivuista kärsivällä on yksi kysymys:

"Mitä voin enää tehdä kun lepo, kipulääkkeet, kortisoni ja hieronta eivät ole auttaneet"

Paljonkin! Yllä mainitut asiat ovat yleisimpiä ratkaisuja mitä tennis- ja golfkyynärpään hoidossa kokeillaan. Kuitenkin, tutkimusnäyttö osoittaa kiistattomasti, että näistä ei ole apua. Siltikin lähes jokainen tennis- tai golfkyynärpäästä kärsivä on saanut ohjeiksi:

❌ Lepoa...  Lepo auttaa moneen vaivaan, mutta tennis- ja golfkyynärpäässä on kyse lihaksen jänteen ongelmasta ja jänne ei parane pelkästään levolla.

❌ Kipulääkkeitä... Lääkkeillä hoidetaan vain oiretta eli kivun tuntemista ja, koska tennis- tai golfkyynärpäässä ei ole kyse varsinaisesta tulehduksesta, niillä ei pystytä parantamaan todellista juurisyytä.

❌ Hierontaa... Tämä saattaa auttaa alkuvaiheessa, kun kyse on vielä puhtaasti lihaskireydestä, mutta lihasten hieronta ei auta korjaamaan vaurioitunutta jännettä.

❌ Kortisonia... Myöskin tämä on tutkimustiedon ja kliinisen kuvan perusteella tehoton. Vaikutuksen on todettu olevan parhaimmassakin tapauksessakin vain lyhytaikainen ja oire palaa aina takaisin. Tästä syystä kortisonia ei enää edes suositella laitettavaksi.

Myöskin sähkö, ultra ja laser ovat tutkimuksien sekä kokemuksien mukaan tehottomia.

Nämä kaikki saattavat toimia alussa tai siinä vaiheessa, kun ongelma ei ole edennyt vielä varsinaiseksi tennis- tai golfkyynärpääksi.

Tiedän, että sinäkin olet turhautunnut näihin tehottomiin ohjeisiin. Itsekin aina ihmettelen miksi näitä ohjeita annetaan vaikka ne ovat tehottomia.

Mutta kun tietää, miten tennis- tai golfkyynärpäätä tulee lähestyä oikealla hoidolla – ihmeitä alkaa tapahtua.

Annahan kun kerron yhden esimerkin:

Eroon 2 vuoden kipukierteestä

Antti liittyi valmennukseeni kärsittyään jo 2 vuotta piinaavasta golfkyynärpäästä.

Antti harrasti golfia sekä kuntosalia aktiivisesti, mutta nyt joutui välttelemään näitä lempiharrastuksiaan.

Kuntosalilla varsinkin leukojen vetäminen sekä hauiskääntö aiheutti kovaa kipua sekä golfin pelaamisen hän oli joutunut jättämään vähemmälle kipujen takia.

Antti alkoi noudattamaan kurssilla saatuja ohjeita ja viikko viikolta kivut lähtivät helpottamaan.

Muutaman viikon päästä kyynärpääkivut olivat vain haalea muisto.

Yli 2 vuoden tuskailun jälkeen kivut olivat loppunut ja nyt Antti pystyy jälleen käymään kuntosalilla ja pelaamaan golffia niin paljon kuin haluaa, ilman kipuja.

Kuten huomaat, sitkeästäkin tennis- tai golfkyynärpäästä on mahdollista päästä eroon, kunhan vain saa oikeat ohjeet.

Ja koska Antin kaltaisia ihmisiä on Suomi pullollaan...

Olen luonut simppelin ja helposti toteutettavan ratkaisun, jolla sinäkin pääset eroon kyynärpääkivuista (niin nopeasti kuin mahdollista)

Ensinnäkin, tennis- tai golfkyynärpää ei ole tulehduksellinen sairaus. Vaan toistuvan fyysisen kuormituksen ja venytysten aiheuttama mikrotrauma jonka hoitoon tarvitaan säännöllistä, systemaattista ja oikein toteutettua harjoittelua. Mikä tahansa harjoittelu ei auta!

Ja tämä ei ole mielipidekysymys, vaan lääketieteellinen fakta.

Kyse on siis pohjimmiltaan jänteen ikä- ja kuormitusperäisestä rappeumasta eli ylirasituksesta tai liiallisen yksipuolisen kuormittamisen aiheuttamasta jännekivusta.

Oikeanlaisella jännekuntoutuksella lisätään jänteen vetolujuutta sekä sietokykyä ja saadaan jänteen paraneminen käyntiin. 

Ja toiseksi, vaikka ongelma on kaikilla sama, siltikin jokainen kyynärpää on uniikki. Siksi myös hoidon pitää olla yksilöllistä.

Koska vain yksilöidyllä suunnitelmalla pystytään poistamaan todellinen ongelman aiheuttaja. Ja vain sitä kautta pääsemään lopullisesti eroon kivuista.

Paras osuus?

Pystyt hoitamaan kyynärpääkipusi lopullisesti kuntoon oman kotisi rauhassa. Eikä sinun tarvitse hommata mitään kalliita välineitä.

Tarvitset vain jumppakuminauhan tai käsipainosetin / muun kädessä pysyvän painon.

Treeniohjelma koostuu yksinkertaisista liikkeistä ja itsehoidosta. Yksi treenikerta kestää vain 15-20 minuuttia.

Ja vain muutamassa viikossa (tai nopeammin) kyynärpääkivut ovat historiaa.

Ja nyt saat tämän helposti seurattavan, yksilöidyn ja simppelin hoito-ohjelman suositusta valmennuksestani… 

Kaikki valmennuksessa opettamani harjoitteet perustuvat käytännön kokemukseen + tutkittuun tietoon.

Saat kaikki tarvittavat harjoitteet, työkalut sekä ohjeet kyynärpääkipusi hoitamiseen välittömästi liittyessäsi mukaan.

Katsotaanpa hieman tarkemmin mitä tämä valmennus pitää sisällään...

1. Infopaketti tennis- ja goflkyynärpäästä

Tiedät mikä on tennis- ja golfkyynärpää, mistä ongelma johtuu, miten sitä hoidetaan ja minkälainen rooli on esim. kortisonipiikillä tai tulehduskipulääkkeillä kyynärpään hoidossa. Tiedät myös mitä muita ongelmia kyynärpään alueella voi olla, jotka matkivat oireiltaan tennis- tai golfkyynärpäätä.

2. Kyynärpään tutkiminen

Jos olet epävarma, onko sinulla tennis- tai golfkyynärpää, tämän valmennuksen avulla osaat erottaa tennis- ja golfkyynärpään muista kyynärpään ongelmista.

3. Vaiheittainen, tarkkaan suunniteltu ja etenevä harjoitusohjelma

Tennis- ja golfkyynärpään hoidossa on erittäin tärkeää miten ja milloin harjoitellaan. Harjoitukset täytyy tehdä tarkkaan suunnitellulla kuormalla, sarjamäärällä ja toistomäärällä. Myös harjoituskertojen määrä viikkotasolla on tärkeää, että kyynärpää saa tarpeeksi kuormitusta, mutta myös tarpeeksi lepoa. Liian usein tehty harjoittelu vain pahentaa tilannetta ja liian vähäinen puolestaan ei tuo tuloksia.

Valmennuksessa on kaksi erilaista kuntoutuspolkua, joista valitset itsellesi sopivimman. Kuntoutusohjelmat perustuvat vain ja ainoastaan tutkittuun tietoon sekä käytännön kokemukseen.

Myös työnkuva pitää ottaa huomioon harjoittelun kestossa. Rakennustyömies käyttää kättä eri tavalla kuin toimistotyöläinen, joten kuntoutusprosessi on myös erilainen.

4. Kivun itsehoitovinkit

Saat ohjeet tennis- ja goflkyynärpään välittömään kivunlievitykseen. Opit mitkä asiat toimivat ja mitkä eivät. Tiedät myös mitä EI kannata tehdä, jos et halua ongelman pahenevan.

5. Tiedät milloin tennis- tai golfkyynärpää on parantunut ja milloin kättä voi jälleen rasittaa normaalisti

Tämä on ehdottoman tärkeää, koska kivun merkittävä lieveneminen ei aina tarkoita, että kyynärpää olisi täysin parantunut. Liian varhaisessa vaiheessa aloitettu käden rasittaminen johtaa vain ongelman uusiutumiseen ja pitkittymiseen.

6. Miten pidät huolen, että tennis- tai golfkyynärpää ei uusiudu

Saat vinkit ja ohjeet miten pidät kyynärpääkivun jatkossa kurissa ja tunnistat myös jatkossa alkavan tennis- tai golfkyynärpään merkit, jolloin tiedät milloin ja miten asiaan pitää reagoida.

100% tyytyväisyystakuu

Valmennus perustuu tutkittuun tietoon sekä käytönnön kokemukseen joten olen varma siitä, että saat tennis- tai golfkyynärpääsi kuntoon näillä ohjeilla. Siksi teen tästä päätöksestä sinulle täysin riskittömän:

Jos toteutat ohjeita sellaisina kuin ne ovat, etkä koe mitään positiivisia muutoksia kyynärpäässäsi, palautan sinulle joka sentin takaisin mukisematta.

Päätös on nyt sinun…

Haluatko laittaa pisteen kyynärpääkivulle jatkatko edelleen samaan malliin tilanteesta kärsien?

Jos et tee mitään, tilanteesi ei ainakaan tule helpottumaan huomisesta alkaen.

Parin kuukauden päästä kyynärpääkipusi vain yltyy ja rajoittaa entisestään elämääsi.

Ethän sitä halua? En uskonukaan.

Jos vain haluat, voin auttaa sinua pääsemään piinaavasta kyynärpääkivusta eroon lopullisesti

Okei. Mitä tämä lysti sitten maksaa? Hyvä kysymys. 

Minkä arvoista se olisi sinulle, jos pääsisit lopullisesti tennis- tai golfkyynärpäästä...

Ja voisit vihdoin nauttia arjen askareista kivuttomana.

Saisit nostettua kahvikupin irvistelemättä.

Heräämään aamulla huolehtimatta "kuinkahan kipeä käsi tänään on ".

Harrastaa jälleen sellaista liikuntaa, mitä et ole pitkään aikaan pystynyt.

Ottaa lapsesi jälleen syliin huolehtimatta kivusta.

Maksaisitko siitä kenties…

1000 euroa? 500 euroa? 200 euroa?

Olet pahimmillaan saattanut laittaa jo satoja euroja hierojilla ja fysioterapeuteilla käymiseen sekä erilaisiin itsehoitovälineisiin.

Sinun ei tarvitse enää maksaa satoja euroja vaan saat tämän takuuvarman konstin saat alle yhden hierontakerran hinnalla.

Saat tämän takuuvarman menetelmäni käyttöösi vain 64 € kertamaksulla

✅ Infopaketti tennis- ja golfkyynärpäästä

✅ Kyynärpään tutkiminen

✅ Vaiheittainen, tarkkaan suunniteltu ja etenevä harjoitusohjelma

✅ Kivun itsehoitovinkit

✅ Tiedät milloin kättä voi jälleen rasittaa normaalisti

✅ Miten pidät tennis- ja golfkyynärpään jatkossa kurissa

Kaikki tämä vain 64 € kertamaksulla. Joten toimi nyt.

Klikkaa nyt alapuolen nappulaa. Pääset valitsemaan sinulle sopivan maksutavan (myös liikuntaedut käyvät). Ja pääset helpottamaan oloasi jo tänään. 

Nähdään valmennuksessa!

Iiro Nenonen, Personal trainer ja ortopedinen osteopaatti

Jos sinulla herää mitä tahansa kysyttävää, voit laittaa minulle viestiä [email protected]

P.S. Muistutus vielä: Jos pyrit toteuttamaan ohjeita sellaisina kuin ne ovat, etkä koe kivun helpottavan, palautan sinulle joka sentin takaisin mukisematta.

Usein kysytyt kysymykset