Naiset 50+ rasvanpoltto

 

Jos tavoitteenasi on polttaa rasvaa tehokkaasti, kasvattaa lihasmassaa ja olla hyvÀssÀ kunnossa vielÀ keski-iÀn jÀlkeenkin, tÀmÀ valmennus on sinua varten! 

 

8 viikon treeniohjelma 50-65 vuotiaille naisille, jotka haluavat tuloksia!

 

Liity mukaan tÀstÀ!

IkÀÀntyminen aiheuttaa muutoksia kehossa ja yksi nÀkyvimmistÀ muutoksista on painonnousu. Naisellinen pÀÀrynÀvartalo saattaa muuttua omenavartaloksi ja rasvaa alkaa kertymÀÀn herkemmin keskivartaloon.

YlimÀÀrÀisen rasvan kertyminen ei ole pelkÀstÀÀn ulkonÀkökysymys, sillÀ vyötÀrörasvan lisÀÀntyminen on merkki myös sisÀelinten rasvan lisÀÀntymisestÀ joka on riskitekijÀ erilaisille sairauksille.

Keski-iÀssÀ tuntuu, ettÀ ylimÀÀrÀinen rasva on kuin liimattu vyötÀrön ja lantion seutuun. Samat "kikat" ja dietit mitÀ olet kÀyttÀnyt eivÀt enÀÀ tunnu toimivan etkÀ tiedÀ mitÀ enÀÀn tekisit.

Et ole kuitenkaan yksin, yllÀttÀvÀn moni painii saman ongelman kanssa.

Jos haluat viimein pÀÀstÀ eroon ylimÀÀrÀisestÀ rasvasta, kehittÀÀ lihasvoimaa ja opetella terveelliset elÀmÀntavat vielÀ keski-iÀssÀkin, tÀmÀ saattaa olla tÀrkein lukemasi viesti...

Joten... miltÀ kuulostaisi?

đŸ”„ 5-15cm pois vyötĂ€röltĂ€si ja saat vihdoin ne aikanaan ostamasi "tavoitehousut" jalkaan

đŸ”„ 6-10kg painonpudotus, sĂ€ilyttĂ€en kuitenkin lihakset, jolloin naapuritkin kyselevĂ€t "mitĂ€ sinulle on tapahtunut"

đŸ”„ 1-3kg lisÀÀ lihasmassaa, jolloin kotityöt sujuvat kuin tanssi

đŸ”„ Tuntea olosi energiseksi arjessa ja jaksat leikkiĂ€ lastenlapsiesi kanssa koko pĂ€ivĂ€n.

Jos nÀmÀ kuulostavat hyvÀltÀ, lue ihmeessÀ eteenpÀin!

 Tarja LehvilÀ 68v

”Miten 8 viikon ohjattu treeni voikaan muuttaa ihmisen! Koronavuosien kurittamana kunto oli pÀÀssyt rapistumaan ja reitti sieltĂ€ ylös hukassa, vaikka motivaatiota oli. Rasvanpoltto-ohjelma oli kuin tehty minulle, joka kaipasin valmiiksi suunniteltua, kokonaisvaltaista ja takuulla toimivaa juttua kotona tehtĂ€vĂ€ksi kuitenkin terveys ja hyvinvointi etusijalla.

TÀtÀ treeniohjelmaa oli helppo noudattaa ja se oli minulle paitsi kuntouttava niin se myös lisÀsi fyysistÀ toimintakykyÀni todella tehokkaasti. Polvet vaivasivat alussa, mutta treeniviikkojen edetessÀ ja lihasvoiman kasvaessa oireet alkoivat helpottaa. Sain treeniviikkojen aikana uusia oivalluksia ja opin tuntemaan kehostani monta asiaa paremmin.

Olen huomattavasti energisempi ja kroppa tuntuu selkeÀsti vahvemmalta, notkeammalta ja kevyemmÀltÀ. Tunnen olevani samassa fyysisessÀ kunnossa kuin ennen koronaa sekÀ monta kertaa viisaampi oman kehoni liikunta- ja toimintakyvyn suhteen. TÀmÀ ohjelma auttoi tarkastelemaan arjen toimia ihan uudella tavalla ja aionkin jatkaa tÀllÀ linjalla aikomuksella yllÀpitÀÀ saavutetut tulokset ja sitÀ kautta ennaltaehkÀistÀ ikÀÀntymisen tuomia tavanomaisia nivelvaivoja.

Kiitos tosi paljon nÀin kattavan ja ennen kaikkea toimivan kokonaisuuden koostamisesta. Oli  todella hyvÀ ja helposti seurattava ja toteutettava kokonaisvaltainen ohjelma"

  • Paino -5,8kg
  • VyötĂ€rö kapein -5cm
  • Napa -4cm
  • Lantio -5,5cm

✅

Treenien ohjelmointi 50-65 vuotiaille naisille

IkÀ muuttaa kehoa eikÀ 20 vuotiaan treeniohjelma useinkaan sovi 50 vuotiaalle. TÀmÀ valmennus on suunniteltu nimenomaan keski-ikÀisille naisille ottaen huomioon optimaalinen harjoittelun ja levon suhde.

✅

Syö monipuolisesti ja polta rasvaa tehokkaasti 24/7

Et ole huonosti toimivilla keto- ja vÀhÀhiilihydraattisella laihdutuskuurilla, vaan saat syödÀ reiluja mÀÀriÀ ruokaa, myös hiilihydraattia. Ohjelmassa on otettu huomioon myös jatkuvuus eikÀ tyypillinen "tietyn aikaa tiukalla ruokavaliolla", jonka jÀlkeen homma lÀssÀhtÀÀ ja kilot tulevat korkojen kera takaisin.

✅

Laadukkaat ja kattavat opastukset treeniin aloittelijoille sekÀ kokeneemmalle treenaajalle

Liikkeiden opastukset videomuodossa sekÀ kirjallisesti. Olet sitten aloittelija, kokeneempi treenaaja, haluat treenata salilla tai kotona, kaikki ohjeet löytyvÀt samasta paketista!

Hei, nimeni on Iiro!

  

"Monet saattavat tunnistaa minut ortopedisena osteopaattina, tuki- ja liikuntaelinvaivojen asiantuntijana. TÀmÀn lisÀksi olen erikoistunut valmennuspuolella lihaskasvuun ja rasvanpolttoon eli nimenomaan kehonmuokkaukseen iÀstÀ riippumatta.

Mielenkiintoni kohde ei ole paistatella parrasvaloissa, vaan antaa asiakkailleni ohjeita poikkeuksellisten tulosten tekoon, elÀmÀntapamuutoksiin ja kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin.

Uskallan vÀittÀÀ, ettÀ nÀin laajaa anatomian ja fysiologian tietÀmystÀ ei suomesta toiselta personal trainerilta löydy. TÀstÀ syystÀ takaan, ettÀ ohjelmilla et riko itseÀsi, vaan pÀÀset jopa samalla eroon tuki- ja liikuntaelin ongelmistasi!"

 

"Tunnistatko itsesi nÀistÀ haasteista?"

 

đŸš« Housut alkavat puristamaan, vaikka painonhallinta on ollut sinulle aikaisemmin helppoa

đŸš« Aloitat aina maanantaisin "projektin" ja pÀÀtĂ€t saada itseĂ€si niskasta kiinni ja pudottaa painoa seuraavien muutaman viikon aikana, mutta hyvin nopeasti alat olemaan liian nĂ€lkĂ€inen ja sinun alkaa tekemÀÀn mieli herkkuja ja löydĂ€t itsesi herkkukaapilta napostelemassa?

đŸš« KĂ€yt innoissasi kuntosalilla 2 viikkoa, jonka jĂ€lkeen homma rupeaa maistumaan puulta eikĂ€ intoa enÀÀn riitĂ€

đŸš« Alat jo toisena pĂ€ivĂ€nĂ€ laskemaan pĂ€iviĂ€, milloin tĂ€mĂ€ projekti loppuu ja saa palata "normaaliin elĂ€mÀÀn"

đŸš« Alussa painosi tippuu pari kiloa, jonka jĂ€lkeen muutosta ei tapahdu sitten millÀÀn ja motivaatiosi yrittĂ€miseen loppuu

đŸš« YritĂ€t jatkuvasti vain syödĂ€ vĂ€hemmĂ€n, mutta tuloksia ei vain tule

đŸš« PitĂ€isi polttaa rasvaa, terveydellisistĂ€kin syistĂ€, mutta et vain yksinkertaisesti löydĂ€ enÀÀn keinoja

đŸš« Olet kokeillut kaikki dieetit pussikeitoista ketodieetteihin ja vĂ€hĂ€hiilihydraattiseen

đŸš« Olet saanut tiputettua painoa ja kroppasi on kiinteytynyt, mutta hyvin nopeasti karistetut kilot ovat hiipineet kuin varkain takaisin

đŸš« Olet jo tyytynyt ajatusmalliin "tĂ€ssĂ€ iĂ€ssĂ€ ei enÀÀn voi tehdĂ€ mitÀÀn"

 

NÀmÀ ovat yleisiÀ ongelmia monella ja ymmÀrrÀn sinua enemmÀn kuin hyvin. NÀihin yllÀ oleviin asioihin on kuitenkin olemassa ratkaisu. 

Ja mikĂ€ tĂ€rkeintĂ€, saavutetuista tuloksista tehdÀÀn myös PYSYVIÄ. 

KyseessÀ ei ole pikajuoksu, vaan prosessi projektin sijaan. TÀmÀn valmennuksen ohjeilla yllÀpidÀt tulokset ja saat ohjeet miten etenet valmennuksen jÀlkeen. 

Ohjelmaa seuraamalla saatat saada jopa parempia tuloksia mistÀ olet osannut haaveillakaan.

Rasvanpolttaminen vielÀ keski-iÀssÀ on tÀysin mahdollista ja ilman kitudieettejÀ tai 7 pÀivÀnÀ viikossa treenaamista.

TiedÀn, ettÀ tÀmÀ voi kuulostaa utopistiselta jos olet jo kokeillut kaikenlaisia rasvanpolttopillereitÀ, ketoosia, vÀhÀhiilihydraattista, aamuaerobisia, nykypÀivÀn "muoti-ilmiö" HIIT treenejÀ, paastoa, fitness dieettejÀ, you name it!

Usko tai Ă€lĂ€, mutta nĂ€mĂ€ EIVÄT ole optimaalisia ja tehokkaimpia konsteja. NĂ€mĂ€ ovat vain jĂ€lleen kerran niitĂ€ yksittĂ€isiĂ€ kikkailuja, joista voi olla oikein suunniteltuina apua, mutta isossa kuvassa ovat hyödyttömiĂ€ jos kokonaisuus on pielessĂ€.

Pahimmassa tapauksessa nÀillÀ saadaan vain jaksaminen ja aineenvaihdunta umpisolmuun.

MyöskÀÀn lenkkeily tai sauvakÀvely (mikÀ saattaa olla sinunkin suosikki liikuntamuoto) ei enÀÀn keski-iÀssÀ riitÀ.

Et ole kuitenkaan ainoa joka nÀihin "miinoihin" on uponnut. Lehtien palstat ovat tÀynnÀ yllÀ olevia "supervinkkejÀ" ja netissÀ tulee vastaan mitÀ erikoisempia menetelmiÀ, jotka ovat kuitenkin valitettavan usein tÀysin epÀoptimaalisia ja eivÀt vain yksinkertaisesti toimi. NÀiden vinkkien ja valmennusten tarjoavat yllÀttÀvÀn usein ovat niitÀ, jotka eivÀt ole koskaan edes ketÀÀn valmentanut. Ei ihme jos turhaudut koko projektiin.

Miten niitÀ tuloksia sitten voi saada ja vielÀ 8 viikossa?

Kyse on kokonaisuudesta, jossa on otettu huomioon ne pienetkin yksityiskohdat jotta rasvanpoltto on optimaalista vielÀ keski-iÀssÀkin.

TĂ€mĂ€ kokonaisuus pitÀÀ sisĂ€llÀÀn juuri oikeanlaiset treeniohjelmat sekĂ€ ruokavalion, perustuen tutkittuun tietoon sekĂ€ vahvaan kokemukseen, jolla SINÄ onnistut polttamaan rasvaa tehokkaasti ja nopeasti. Kuitenkin niin, ettĂ€ treenimÀÀrĂ€ pysyy maltillisella tasolla sinun arkeesi sovittaen. Ja niin, ettĂ€ palaudut hyvin ja saat lisÀÀ energiaa arkeen, ilman ettĂ€ joudut kĂ€rsimÀÀn vĂ€syneisyydestĂ€.

Miten tÀmÀ valmennus ratkaisee yleisimmÀt rasvanpolttoon liittyvÀt ongelmat?

Ongelma: Olen jo liian vanha

Ratkaisu: TörmÀÀn useasti ajatukseen: "TÀssÀ iÀssÀ ei pysty enÀÀn tiputtamaan painoa koska aineenvaihdunta on hidastunut niin paljon." TÀmÀ on yleinen harhakÀsitys joka on tÀyttÀ pötyÀ. Vaikka lepoaineenvaihdunta hidastuu keski-iÀssÀ jonkin verran, suurin vaikutus on rasvattoman kehonpainon tippumisella. Lihasmassan lisÀÀmisellÀ pystymme tÀtÀ hidastumista kompensoimaan. MeillÀ kaikilla on tapana keksiÀ erilaisia syitÀ miksi emme voi tehdÀ jotain asiaa. TÀmÀ lukeutuu juuri niihin asioihin. IkÀ ei ole este painon tiputtamiselle, kiinteytymiselle tai lihaskasvulle.

 

Ongelma: Netti on tÀynnÀ erilaisia fitness dieettejÀ ja bikinikuntovalmennuksia, mutta ei juurikaan normaalille keski-ikÀiselle naiselle suunnattua ohjelmaa.

Ratkaisu: TÀmÀn olen huomannut itsekin. Ja fakta on se, ettÀ 20-vuotiaan bikinikuntovalmennus, aamulenkit, liian tiukka ruokavalio sekÀ 7 kertaa viikossa kuntosalitreenit -tyyppinen ohjelmointi ei useinkaan sovi normaalille keski-ikÀiselle naiselle. IkÀ tuo kehoosi muutoksia jotka tÀytyvÀt ottaa huomioon treeniohjelman laadinnassa. Optimaalinen treenimÀÀrÀ laaditaan riittÀvÀn levon ja oikeanlaisen ruokavalion ympÀrille. Liika energiansaannin rajoittaminen ja liian useasti treenaaminen johtaa vain "perse edellÀ puuhun" tyyppiseen tekemiseen.

 

Ongelma: Syöt kokoajan vÀhemmÀn ja vÀhemmÀn ja treenaat enemmÀn, mutta rasva ei vain pala, ei sitten millÀÀn.

Ratkaisu: Ainoa keino vÀhentÀÀ rasvaa kropasta on syödÀ vÀhemmÀn mitÀ kulutat. TÀmÀn lauseen olet varmasti kuullut monta kertaa. Se mitÀ useasti ei mainita on, ettÀ kun vÀhennÀt syömistÀ, kroppasi alkaa vÀhentÀmÀÀn energiankulutusta. TÀmÀ tapahtuu lepoaineenvaihduntaa hidastamalla ja myös tiedostamaton liikehdintÀ vÀhenee. Eli otat pari askelta rappusissa vÀhemmÀn, menetkin lÀhikauppaan autolla ja suositkin istumista seisomisen sijaan. PitkÀÀn jatkunut ja liian iso energiavaje, yhdistettynÀ usein hiilihydraattien vÀlttelyyn, johtaa ennemmin tai myöhemmin sÀÀstöliekin kaltaiseen tilaan. TÀssÀ tilassa elimistö kuluttaa vÀhemmÀn energiaa kuin sen pitÀisi ja vaikka edelleen vÀhennÀt energiansaantia, rasva ei pala. Ratkaisuna tÀhÀn ei suinkaan ole syödÀ edelleen vÀhemmÀn tai lisÀtÀ harjoituskertoja, pÀinvastoin. EnergiamÀÀrÀÀ tÀytyy lisÀtÀ fiksusti ja systemaattisesti, jolloin saadaan aineenvaihdunta jÀlleen hyrrÀÀmÀÀn ja tilanne tasoitettua ja sitÀ kautta rasva lÀhtee jÀlleen palamaan.

 

Ongelma: Tunnet itsesi kokoajan vÀsyneeksi ja treenaaminen tökkii. Salille lÀhteminen rupeaa jo tuntumaan pakonomaiselta

Ratkaisu: TÀmÀ on yleinen ongelma monissa rasvanpoltto-ohjelmissa. Hiilihydraattien saantia vÀhennetÀÀn rajusti, samalla treenimÀÀriÀ lisÀten. TÀmÀ ongelma tulee vastaan erityisesti ketoosiruokavaliolla, sillÀ lihasten hiilihydraattivarastot ehtyvÀt ja treeniteho heikkenee ja ns. turnausvÀsymys iskee. Salille lÀhteminen tuntuu pakonomaiselta ja lisÀksi kotityötkin rupeavat tuntumaan raskailta ja sorrut helposti naposteluihin.

TÀstÀ syystÀ oikeanlainen harjoittelu on aivan vÀlttÀmÀtöntÀ optimaalisessa painonpudotuksessa, rasvanpoltossa ja kiinteytymisessÀ. TÀmÀ valmennus sisÀltÀÀ sisÀÀnrakennetun ohjelmointimallin, jossa harjoittelua kevennetÀÀn juuri oikeassa paikassa oikealla tavalla. TÀllÀ varmistetaan se, ettÀ energiaa riittÀÀ eikÀ henkinen ja fyysinen vÀsymys iske pÀÀlle sekÀ rasvanpoltto jatkuu optimaalisena kokoajan.

 

Ongelma: Olet saanut pari kiloa jo tiputettua, mutta sitten tulee se kuuluisa tasannevaihe eikÀ edistystÀ tapahdu ja motivaatio alkaa rakoilemaan

Ratkaisu: TÀmÀ tasannevaihe tulee kaikille, ennemmin tai myöhemmin. Kehomme on luova laiskuri joka ei tee mitÀÀn mitÀ ei ole pakko. jos olet alussa onnistunut tiputtamaan painoa, kroppa alkaa vastustamaan sitÀ hyvin luovasti. TÀmÀ tasannevaihe ylitetÀÀn jaksottamalla.

TÀmÀn valmennuksen ohjelmissa on sisÀÀnrakennettuna useita nousujohteisuuden periaatteita erilaisilla painotuksilla jo alusta alkaen, joilla vÀltetÀÀn tasannevaiheelle jumiutumista. Jaksottelun avulla kropalle annetaan selkeÀsti vaihtelevaa ÀrsykettÀ, niin treenissÀ kuin energiamÀÀrissÀkin, jotta tÀtÀ laiskottelua ei kÀvisi.

 

Ongelma: Pudotetut kilot tulevat korkojen kanssa takaisin

Ratkaisu: Painonpudotus itsessÀÀnkin saattaa olla haastavaa, varsinkin jos juostaan vain trendien perÀssÀ eikÀ tehdÀ systemaattisesti asioita oikein. Saavutettujen tuloksien pitÀminen useissa tapauksissa on vielÀkin hankalampaa. Jopa 80%:lla ihmisistÀ pudotetut kilot tulevat takaisin jollain aikavÀlillÀ. TÀmÀ johtuu usein siitÀ, ettÀ rasvanpolttoon on pyritty liian nopeasti ja liian pienillÀ energiamÀÀrillÀ jolloin et kerkiÀ opettelemaan uusia elÀmÀntapoja, vaan suhdaudut asiaan projektina joka loppuu tietyn ajan kuluessa ja sen jÀlkeen voi palata vanhoihin ruokailutottumuksiin ja paino alkaa kertymÀÀn takaisin.

TÀmÀ valmennus keskittyy projektin sijasta prosessiin, jossa opetellaan kestÀviÀ muutoksia ruokailussa ja liikunnassa joka sisÀltÀÀ rasvanpolttovaiheen purkamisen systemaattisella ja jÀrkevÀllÀ tavalla. LisÀksi saat ohjeet miten jatkat valitsemallasi tiellÀ valmennuksen jÀlkeen.

 

Ongelma: Rasva kyllÀ palaa, mutta samalla lihaksia sulaa

Ratkaisu: TÀmÀ ilmiö tapahtuu AINA, jos yritÀt pudottaa painoa pelkÀstÀÀn ruokavaliolla. Keski-iÀssÀ lihaksien sulaminen on vielÀ nopeampaa, varsinkin naisilla. Tarvitset treeniÀ, ja nimenomaan oikeanlaista treeniÀ, optimaaliseen painonpudotukseen ja rasvanpolttoon. Jos et treenaa oikealla tavalla, menetÀt aina lihasmassaa joka on kullanarvoista varsinkin keski-iÀssÀ. TÀmÀn takia oikeanlainen harjoittelu on vÀlttÀmÀtöntÀ. Oikeanlaisella treenillÀ ja ruokavaliolla jopa lihasmassan kasvatus rasvanpolton yhteydessÀ on tÀysin mahdollista, varsinkin aloittelijoilla.

TÀmÀn valmennuksen yksilöllinen ruokavalio yhdistettynÀ oikeanlaiseen treeniin kampittaa tÀmÀn ongelman heittÀmÀllÀ.

Naiset 50+ rasvanpoltto

"Polta rasvaa, kasvata lihasta ja ole hyvÀssÀ kunnossa vielÀ keski-iÀn jÀlkeenkin!"

Olen tehnyt 50-65 vuotiaille NAISILLE suunnatun 8 viikkoa kestÀvÀn treeniohjelman joka tulee mullistamaan kÀsityksesi rasvanpoltosta, kiinteytymisestÀ ja kehonmuokkauksesta!

Hyvin usein aloittaminen karahtaa kiville jo siinÀ vaiheessa kun pitÀisi miettiÀ mitÀ liikkeitÀ minun kannattaisi tehdÀ? Kuinka monta kertaa viikossa pitÀisi harjoitella? PitÀÀkö tehdÀ niitÀ kuuluisia "aamuaerobisia"? MitÀ minun pitÀisi syödÀ ja kuinka paljon? MinkÀlainen viikko-ohjelmointi pitÀisi olla? TÀmÀn lisÀksi miten suunnittelen tÀmÀn kaiken omaan arkeen sopivaksi?

Olen tehnyt nÀmÀ kaikki sinulle valmiiksi helposti toteutettavaan ja ymmÀrrettÀvÀÀn muotoon. Sinun tarvitsee vain hypÀtÀ mukaan!

TÀmÀn valmennuksen aikana opit myös miten rakentaa pysyvÀ elÀmÀntapamuutos niin, ettÀ saavutetut tulokset myös pysyvÀt.

 

MitÀ kaikkea tÀmÀ valmennus tarkalleen ottaen pitÀÀ sisÀllÀÀn?

 

✔ Vuosien aikana huippuunsa hiotut harjoitusohjelmat kuntosalille sekĂ€ kotiin

8 viikon kiinteyttÀvÀt ja kehoa muokkaavat treeniohjelmat, jotka on suunniteltu nimenomaan 50-65 vuotiaille naisille.

TÀllÀ ohjelmalla vahvistat lihaksia ja poltat rasvaa ennÀtysvauhdilla! Olen kerÀnnyt tÀhÀn valmennukseen parhaimmat työkalut joilla kehityt varmasti.

Valitset itse omaan taustaasi nÀhden oikean harjoituspolun. Voit valita aloittelijan mallin, jossa ensin opetellaan liikkeitÀ ja pikkuhiljaa laitetaan lisÀÀ pökköÀ pesÀÀn. Tai voit heti hypÀtÀ ns. syvÀÀn pÀÀhÀn ja lÀhteÀ tÀysillÀ toteuttamaan heti ensimmÀisestÀ viikosta lÀhtien. Ohjelmat ovat suunniteltu sekÀ kotiympÀristössÀ toteutettaviksi sekÀ tietenkin myös kuntosalille. Itse valitset kumpi sinun arkeesi sopii parhaiten.

 

✔ Valmennus on suunniteltu tehokkaaksi rasvaa polttavaksi kokonaisuudeksi

Valmennuksessa on valmiiksi suunniteltu polku tehokkaaseen rasvanpolttoon. TÀmÀn lisÀksi toinen polku aineenvaihdunnan normalisointiin ennen rasvanpolttoa. Saat myös ohjeet kumpaa sinun kannattaa lÀhteÀ noudattamaan.

HUOM! Rasvanpoltto ja lihaskasvu ON mahdollista samaan aikaan varsinkin aloittelijoilla. Vaikkakin itseoppineet "valmennus-gurut" usein toisin vÀittÀÀkin. Sanoisin, ettÀ itse pidÀn tÀtÀ aloittelijoiden kohdalla jopa vÀhimmÀistavoitteena. Myös keskitason treenaajilla tÀmÀ on tÀysin mahdollista jos treenin laadussa ja ohjelmoinnissa on ollut puutteita,

 

✔ JĂ€rkevĂ€sti suunniteltu viikko-ohjelma

Viikko-ohjelma sisÀltÀÀ juuri oikean mÀÀrÀn ja oikeassa suhteessa lepoa, voimaharjoittelua, arkiliikuntaa ja aerobista harjoittelua tavoitettasi tukevaksi. TÀmÀ on tÀrkeÀÀ siksi, ettÀ liian usein ja liian kova harjoittelu pÀÀttyy ennemmin tai myöhemmin seinÀÀn ja liian vÀhÀinen harjoittelu ei puolestaan tuo optimaalisia tuloksia.

TÀllÀ ohjelmalla teet kropastasi 24/7 rasvaa polttavan koneiston, jossa maksimoit rasvan palamisen niin treenin aikana kuin sen ulkopuolellakin

 

✔ Ravinto-ohjeistus

Olen tehnyt sinulle valmiiksi ruokavaliovaihtoehdot ja saat tarkat ohjeet tavoitettasi tukevan ruokailumallisi valintaan ottaen huomioon ikÀsi, painosi ja harjoitustaustasi. Ruokailun ei tarvitse kuitenkaan olla vaikeaa, kaiken tarvittavan saat lÀhikaupastasi. Ota huomioon, ettÀ tÀssÀ valmennuksessa syödÀÀn hiilihydraatteja. TÀmÀ on ehdottoman tÀrkeÀÀ, ettÀ jaksat harjoitella eikÀ aineenvaihduntasi mene umpisolmuun.

Saat tÀsmÀlliset ohjeet mitÀ sinun pitÀÀ syödÀ, ettÀ rasva sulaa kropastasi tehokkaimmin. NÀin sinun ei tarvitse enÀÀn googlata kaikenkirjavia ravinto-ohjeita netistÀ.

Sinun ei myöskÀÀn tarvitse syödÀ jatkuvasti samoja ruokia, saat valmiit ohjeet ruoka-aineiden kierrÀttÀmiseen ja vaihtoehtoja ruoka-aineille. TÀmÀ lisÀksi opetan sinulle erittÀin tÀrkeÀn "miten koostat ateriat ilman kalorien laskentaa", koska jatkuva punnitseminen ja kalorien laskenta ei ole pitkÀssÀ juoksussa kestÀvÀÀ eikÀ jÀrkevÀÀ. 

 

✔ Kaikista liikkeistĂ€ ohjeistetut videot

NÀin osaat tehdÀ liikkeet varmasti oikein ja treeni osuu sinne minne pitÀÀkin.

Kotitreenaamiseen vÀlineitÀ et tarvitse kuin minimaalisen mÀÀrÀn:

1ïžâƒŁ SÀÀdettĂ€vĂ€ kĂ€sipainosetti tai esim. reppu, johon saat painoksi kiviĂ€ tai kirjoja

2ïžâƒŁ Vastuskuminauha (tĂ€mĂ€n saa esim. lĂ€himarketista muutamalla eurolla)

 

✔ Miten edetĂ€ 8 viikon jĂ€lkeen

TÀmÀ on vÀhintÀÀnkin yhtÀ tÀrkeÀ kokonaisuus. 8 viikon jÀlkeen et jÀÀ huuli pyöreÀnÀ ihmettelemÀÀn "mites tÀstÀ nyt jatketaan". Saat tarkat ohjeet jatkoon mitÀ sinun kannattaa tehdÀ seuraavaksi. Onko se saavutetuista tuloksista nauttiminen ja rento eteneminen, rasvanpolton jatkamista vai lihasmassan maksimointia. PÀÀtös on kuitenkin loppuviimein sinun.

 

✔ EtĂ€tuki

Joskus on tarpeen viilata tekemistÀ jotta se palvelee juuri sinua parhaiten. TÀstÀ syystÀ personal trainer ja ortopedinen osteopaatti Iiro Nenonen on tukemassa sinua 24/7 etÀnÀ, tuli sitten mitÀ tahansa kysyttÀvÀÀ valmennuksen aikana.

 

NÀiden lisÀksi opit...

 

🔾 Miten vaihdevuodet vaikuttavat aineenvaihduntaan ja lihaskuntoon

🔾 MitkĂ€ ovat yleisimpiĂ€ syitĂ€ miksi harjoittelu ei tuota aina tuloksia

🔾 Miten treenata oikein etkĂ€ tee samoja treenivirheitĂ€, mitĂ€ niin moni parasta aikaa tekee, joka pysĂ€yttÀÀ kehityksesi

🔾 Miten laitat aineenvaihduntasi kierroksille jos olet ollut jojo laihduttaja tai vĂ€ltellyt hiilihydraatteja

🔾 MikĂ€ merkitys hiilihydraattitankkauksilla on rasvanpoltossa ja lisĂ€ksi 2 erilaista tapaa hyödyntÀÀ niitĂ€

🔾 Miten seuraat edistystĂ€ ja teet tarvittaessa muutoksia ohjelmointiisi

🔾 Miten kasvattaa lihasmassaa juuri haluamiisi paikkoihin ilman rasvan kertymistĂ€

🔾 Miten ja milloin harjoittelua pitÀÀ keventÀÀ ja miten se tehdÀÀn oikein

...Ja paljon muuta!

Materiaalit ovat kÀytettÀvissÀsi ostopÀivÀstÀ 4,5 kuukautta, joten ehdit hyvin toteuttaa ohjelman vaikka et pÀÀsisi heti aloittamaan

 

Yksinkertaistettuna homma etenee nÀin:

 

  • PÀÀset vĂ€littömĂ€sti tutustumaan kattaviin materiaaleihin
  • Saat ohjeet miten valitset omaan harjoitustaustaasi nĂ€hden oikean harjoituspolun. Joko matalamman kynnyksen aloittelijan polun tai kokeneemman polun. Voit myös valita treeniohjelmat kotiin sekĂ€ kuntosalille.
  • Valitset tavoitettasi tukevan ruokailumallin. Saat tarkat ohjeet miten muodostat oikeanlaisen ruokavalion tavoitteidesi tueksi.
  • Tutustut viikko-ohjelmaan, lĂ€mmittelyliikkeisiin ja varsinaiseen treeniohjelmaan.
  • Treeniohjelma koostuu voimaharjoitteista, aerobisista osuuksista ja arkiliikunnassa hieman vaihdellen tavoitteesi mukaan.
  • Harjoittelun rungon muodostaa jĂ€rkevĂ€ ohjelmointimalli ja treeniohjelmat.
  • Materiaalit ovat kĂ€ytössĂ€si 4,5kk.

Mistä tiedän sopiiko tämä verkkovalmennus minulle?

 

Jos haluat...

 

đŸ”„Â Olla hyvĂ€ssĂ€ kunnossa vielĂ€ keski-iĂ€n jĂ€lkeenkin

đŸ”„ SĂ€ilyttÀÀ kullanarvoisen lihasmassan (joka vain vĂ€henee keski-iĂ€n jĂ€lkeen yllĂ€ttĂ€vĂ€n nopeasti) ja jopa lisĂ€tĂ€ sitĂ€

đŸ”„ Parantaa liikunta- ja toimintakykyĂ€

đŸ”„ EttĂ€ kroppasi muuttuu nyt (vuoden pÀÀstĂ€ se on jĂ€lleen vaikeampaa)

đŸ”„ NĂ€yttÀÀ ystĂ€villesi esimerkkiĂ€ ja polttaa rasvaa semmoista vauhtia ettĂ€ ystĂ€vĂ€si kyselevĂ€t "mitĂ€ sinulle on tapahtunut"

đŸ”„ TehdĂ€ asioita oikein eikĂ€ sinun tarvitse enÀÀ pelĂ€tĂ€ tekevĂ€si jotain vÀÀrin tai rikkoa itseĂ€si

đŸ”„ Jaksaa leikkiĂ€ lastenlapsiesi kanssa koko pĂ€ivĂ€n vĂ€symĂ€ttĂ€

đŸ”„ TehdĂ€ vihdoin pysyvĂ€n muutoksen kohti terveellisempiĂ€ elĂ€mĂ€ntapoja

 

Jos vastasit yhteenkÀÀn kohtaa "kyllÀ", tÀmÀ valmennus on sinua varten!

100% tyytyvÀisyystakuu

 

Olen varma siitÀ, ettÀ tÀmÀ verkkovalmennus toimii sinulla aivan fantastisesti. Siksi teen tÀstÀ pÀÀtöksestÀ sinulle tÀysin riskittömÀn:

Jos pyrit toteuttamaan ohjeita sellaisina kuin ne ovat, etkÀ 8 viikon jÀlkeen koe muutoksia kropassasi, palautan sinulle joka sentin takaisin mukisematta.

 
Kuvittele itsesi 8 viikon pÀÀstÀ:
 

💯 Olet polttanut kropastasi 2 tai 5 tai jopa 8 kiloa rasvaa ja olet kuin uudestisyntynyt nainen!

💯 Voit laittaa lempivaatteesi pÀÀlle murehtimatta "miltĂ€ nĂ€ytĂ€n".

💯 Voimatasosi on noussut, aineenvaihduntasi on vilkastunut sekĂ€ energiaa riittÀÀ pitkĂ€lle iltaan asti.

💯 Sinun ei tarvitse olla enÀÀn jojo laihduttaja vaan olet oppinut miten pidĂ€t yllĂ€ saavutettuja tuoksiasi

 

Mutta jos et tee mitÀÀn, on hyvin todennÀköistÀ ettÀ:

 

⛔ Liikuntakykysi heikkenee entisestÀÀn

⛔ Painosi jatkaa nousuaan, joka vaikuttaa negatiivisesti terveyteesi ja elĂ€mĂ€nlaatuusi

⛔ Energiasi ja työtehosi laskee entisestÀÀn ja olet vapaa-ajalla entistĂ€ vĂ€syneempi

⛔ Aineenvaihduntasi vain hidastuu entisestÀÀn

⛔ KiinteĂ€mpi, lihaksikkaampi ja energisempi kroppa jÀÀ jĂ€lleen kerran haaveeksi

 

TÀmÀn valmennuksen menetelmÀt perustuvat tieteelliseen nÀyttöön ja 12+ vuoden kokemukseen, jotka toimivat myös sinulla.

Valmennuksen hinta on nyt vain 129€

TÀstÀ pÀÀset mukaan!

NÀhdÀÀn valmennuksessa!

Iiro Nenonen, Personal trainer ja ortopedinen osteopaatti

Jos sinulla herÀÀ mitĂ€ tahansa kysyttĂ€vÀÀ, voit laittaa minulle viestiĂ€ [email protected]

P.S. Muistutus vielÀ: Jos pyrit toteuttamaan ohjeita sellaisina kuin ne ovat, etkÀ 10 viikon jÀlkeen koe muutoksia kropassasi, palautan sinulle joka sentin takaisin mukisematta.